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Klarheit, Struktur & Wohlbefinden

… für Beruf und Alltag

Ich helfe Menschen mit vollem Terminkalender dabei, endlich vollkommene Klarheit zu bekommen und so wieder zu einem Wohlbefinden von maximaler Performance zu gelangen.

Vereinbare einen Kennenlerntermin, um Deine Fragen zu klären und mit mir gemeinsam herauszufinden, ob und wie ich Dir helfen kann.

Die DHR – Methode

Meine eigens entwickelte Methode, um nachhaltig Klarheit & Wohlbefinden zu implementieren und so effektiv eine maximale Performance zu erreichen.

Ich helfe dir 1-zu-1

Fühlst du dich manchmal überfordert und unwohl in der eigenen Haut?
Dann folge der DHR – Methode!

Jeder kennt diese Situationen im Leben, wo alles auf einmal auf einen zu kommt. Beruf, Familie, Freunde, Hobbies und viele andere Dinge rauben einem die Zeit und die eigene Gesundheit fällt hinten herunter.

Das ist völlig normal, doch den Zeitpunkt zu erkennen dem Alltagsstress entgegen zu gehen und wieder die Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen muss gelernt sein. Mit dieser Methode machen wir dich wieder zum Chef deines eigenen Willens.

Du möchtest gerne mehr Energie für Deinen Alltag – allerdings halten Dich Deine wiederkehrenden Gewohnheiten davon ab.

Du stellst Deine eigenen Bedürfnisse bereits seit längerer Zeit hinten an, weil Dir andere Menschen wichtiger sind als Du selbst.

Du weißt, dass Du eigentlich endlich etwas unternehmen solltest, allerdings schaffst Du es nicht, Deinen Schweinehund langfristig zu überwinden.

Du bist Dir unsicher was für Dich individuell tatsächlich der passende Weg ist um glücklich und zufrieden zu sein.

Du willst wieder zu Deiner Wohlfühlform finden, aber Dein voller Terminkalender hält Dich davon ab die Zeit für Dich zu nehmen.

Du suchst einen Experten, der sich Dir annimmt, Deine Probleme erkennt und mit Dir zusammen Step by Step Deinen Weg bestreitet,

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Individualisierter Plan

Du erhältst einen Plan, der für deinen Alltag umsetzbar ist und langfristig bleibt.

Fokus

Durch konkrete Aufgabenstellungen, deren  Umsetzung und resultierende Ergebnisse steigt dein Motivations-Level wöchentlich an.

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Analyse

Du bekommst ein Screening deines Alltags Zustandes, deiner Gewohnheiten und deiner tatsächlichen Problematiken.

Dauerhafter Support

Du hast einen professionellen Coach an der Hand, den du stets um Hilfe bitten kannst. Deine Sorgen um deine Gesundheit gibst du ab und gemeinsam werden die gesetzten Ziele umgesetzt.

Was ist die DHR – Methode?
Für wen eignet sich die DHR – Methode?

Ich werde oft gefragt, wie schaffe ich es all die alltäglichen Aufgaben des Berufs- & Privatalltags unter einen Hut zu bekommen und dann noch Energie übrigzuhaben um mich selbst und meine Gesundheit zu kümmern. Deshalb habe Ich hier die wichtigsten Fragen zu diesen Themen zusammen gefasst.

Für was steht die DHR - Methode?

DHR – Daily Health Routine.

Eine Aufstellung von spezifischen Routinen, die nötig sind, der wichtigsten Säule „Gesundheit“ im Leben genügend Beachtung zu geben. Durch wiederholtes Anwenden dieser Routinen erreichen wir dein gesetztes Ziel.

Für wen eignet sich die DHR Methode?

Für alle Menschen, denen es schwerfällt, die Themen Fitness, Gesundheit, Wohlbefinden und Motivation in den Alltag zu integrieren.

Warum biete ich meine Beratungsgespräch kostenlos an?

Oft können sich die meisten Menschen nicht vorstellen, wie einfach der menschliche Körper in Verbindung mit dem Gehirn funktionieren kann. Oft gibt es Faktoren, die Einen daran hindern, diese zu erkennen. Deswegen habe ich mich dazu entschieden, einer bestimmten Anzahl an Menschen meine Philosophie vorstellen zu wollen. Natürlich geht es am Ende um eine mögliche Zusammenarbeit. Nach der Beratung kannst du aber meine Ansätze verstehen und es steht dir frei, diese allein oder mit mir zusammen anzugehen.

Wo findet das Beratungsgespräch statt?

Das Beratungsgespräch wird per online Videokonferenz oder in meinem Büro, in Leipzig Innenstadt stattfinden.

Weitere Details nach Absprache.

Brauche ich gewisse Vorkenntnisse und was soll ich zum Beratungsgespräch vorbereiten?

Nein, du benötigst keine Vorkenntnisse. Mache dir Gedanken über deine Probleme und Wünsche und sei offen für neue Impulse. Wir werden einen lockeren Austausch führen und in einer angenehmen Athmosphäre die wichtigsten Dinge besprechen.

Über mich

Früh in meinem Leben durfte ich mich glücklich schätzen, eine Art der japanischen, traditionellen Kampfkunst kennenzulernen und zu trainieren. Aspekte wie Respekt, Disziplin aber auch Ruhe, Fokus, Ehrlichkeit und Demut waren Erfahrungen, die ich nicht nur mit meinem Körper, sondern auch mit meinem Geist verinnerlichen konnte. Fortan entwickelte sich bei mir ein inneres Verständnis zu meiner Gesundheit, Sportlichkeit und Motivation.  

Dennoch kam ich an einen Punkt in meinem Leben an dem all diese Dinge nicht mehr vorhanden waren. Ein Marian der demotiviert, unsportlich, unzufrieden und lustlos war, bis hin zu krank und Not – OP dürftig. Alles Punkte, die ich mir nie zuschreiben und Dinge die ich weiterhin nicht in meinem Leben haben wollte.

Ich entdeckte Probleme vor allem bei anderen Menschen und nicht bei mir. Ich ging mir selbst auf die Nerven und mein Umfeld bekam das zu spüren. Ich wusste, es war Zeit etwas zu verändern. Mich.

Ich bemerkte, dass zu dieser Phase meines Lebens keiner meiner stark ausgeprägten Bedürfnisse mehr befriedigt waren. Sportlichkeit & Gesundheit waren stets ein Teil meines Lebens, aber selbst dafür habe ich keine Motivation gefunden nachhaltig dranzubleiben.

Ich hatte meine anderen Bedürfnisse meiner Persönlichkeit nicht unter Kontrolle, da ich sie zu dieser Zeit nicht bewusst wahrnehmen konnte und eine ganze Weile nicht ausgelebt habe und konnte.

Die folgenden Erfahrungen veränderten mein eigenes Leben komplett und verhalfen mir, nicht nur besser mit meinen Kunden umzugehen, sondern auch einen Schlüssel zu finden, um einen individuell passenden Weg für jeden Einzelnen zu finden. Denn diesen Weg hat jeder verdient und ist auch der einzige nachhaltige Schritt in die wahre Zufriedenheit.

Diesen Schlüssel habe Ich in ein Konzept verfasst und meine eigene Methode entwickelt. Diese möchte ich nun an so vielen Menschen wie möglich weitergeben, um jedem die Möglichkeit zu geben, ebenso ein gesundes wie balanciertes Leben ohne Beschwerden zu führen und das eigene Wohlbefinden im Alltag zu verspüren und zu leben.

Kostenlose Tipps

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Das sagen meine Kunden über mich:

Erwartungen deutlich übertroffen!

💪💪💪

"Müde. Schlapp. Antriebslos. Übergewichtig. Das war ich, bevor ich Marian kennenlernte und das Coaching bei ihm begann. Und was soll ich sagen? Es war eine der besten Entscheidungen meines Lebens! 4 Monate später bin ich nicht nur deutlich schlanker und leistungsfähiger, sondern fühle mich vitaler und - im wahrsten Sinne des Wortes! - wie ein neuer Mensch. Danke, dass du mich auf diesem Weg begleitest!"

Sebastian Eilert

⭐⭐⭐⭐⭐

Problem

"Träge, schlapp, ungesund, Gefühl wie ein Sack Mehl, einfach nicht das blühende Leben."

Ziel

Mehr Energie, Verlust der Mittagsmüdigkeit, 5 - 10 kg Gewichtsverlust und eine bewusste Gesundheitsroutine.

Lösung

Ein super zeitsparendes Fitness- und Ernährungskonzept, welches sich auch in einen stressigen Alltag integrieren lässt. Vereinbar mit Beruf, Familie und Geschäftsreisen.

Ergebnis

8 kg Gewichtsverlust in 12 Wochen. Ein komplett neues Wohlbefinden und neue Kraft für Beruf und Familie. Sebastian konnte neue Gewohnheiten in seinen Alltag integrieren und hat so eine langfristige Lösung für seine Fitness und Gesundheit gefunden.

"Ganzheitlich perfektionierte Begleitung.

Ein wunderbares Ergebnis hatten wir nach unseren 3 Monaten. Das Ergebnis war so gar nicht der Plan, mit 13 KG Gesamtgewicht als Verlust, dabei war der Fokus einfach mehr Definition. Aber die richtige Dosierung der Einheiten, das Zuhören und auch anpassen von allem, da ich selber noch viele andere Baustellen mir aufgetan habe, dies hat alles ausgemacht. Einfach die Rundumthemen, neben dem Sport, welche einen sich selber besser Kennenlernen lassen, die geben dem ganzen Tiefe, Inhalt und noch größeren Mehrwert. Danke dafür"

Nico Svante Tramm

⭐⭐⭐⭐⭐

Problem

Immer wieder in alte Muster verfallen, keine Routinen für die eigene Gesundheit und es nicht geschafft die über die letzten Jahre angesammelten "Fettpolster" nachhaltig loszuwerden.

Ziel

Gewichtsverlust, mehr Energie im Alltag und allgemein einen gesunden Lebensstil entwickeln.

Lösung

Ein super zeitsparendes Lifestyle und Lebenskonzept, welches sich auch in einen stressigen Alltag integrieren lässt. Vereinbar mit Beruf, Familie und Geschäftsreisen.

Ergebnis

13 kg Gewichtsverlust in 12 Wochen. Ein komplett neues Wohlbefinden und neue Kraft für Beruf und Familie. Nico konnte neue Gewohnheiten in seinen Alltag integrieren und hat so nicht nur eine langfristige Lösung für seine Fitness und Gesundheit, sondern auch für seinen privaten und beruflichen Alltag gefunden.

„Unzufriedenheit durch Corona und Operation haben mich dazu gebracht etwas verändern zu wollen. Nach etlichen Versuchen allein etwas umzusetzen, habe ich das Coaching mit Marian durchgezogen. Eine so ganzheitliche Umsetzung im Bereich Fitness und Ernährung habe ich noch nie in dem Maße geschafft. Die Ergebnisse sprechen für sich. Ich fühle mich mindestens 10 Jahre jünger.“

Jörg

⭐⭐⭐⭐⭐

Problem

Unzufrieden mit sich selbst. Fehlende Routinen, die langfristig die passenden Ziele erreichen lassen.

Ziel

Mit Ende 50 auch noch einen Sixpack haben können. Sportroutine passend zum zeitlich eingespannten Alltag.

Lösung

Ein super zeitsparendes Fitness- und Ernährungskonzept, welches sich auch in einen stressigen Alltag integrieren lässt. Vereinbar mit Beruf, Familie und Geschäftsreisen.

Ergebnis

8 kg reiner Fettverlust in 12 Wochen. Ein komplett neues Wohlbefinden und neue Kraft für Beruf und Alltag. Jörg konnte neue Gewohnheiten in seinen Alltag integrieren und hat so eine langfristige Lösung für seine Fitness und Gesundheit gefunden.

„Eine ganzheitlich, fachliche Betreuung für Fitness, Ernährung und Struktur um langfristig auch allein genau zu wissen, welche Dinge im eigenen individuellen Alltag wie umgesetzt werden müssen.“

Toralf Zinner

⭐⭐⭐⭐⭐

Problem

Integrieren der gesundheitlichen Routinen in den Alltag und Beschwerden in Rücken und Schultern.

Ziel

5 kg Gewichtsverlust, Haltungsstabilisierung und Grundstruktur für eigene Gesundheitsroutine.

Lösung

Ein super zeitsparendes Fitness- und Ernährungskonzept, welches sich auch in einen stressigen Alltag integrieren lässt. Vereinbar mit Beruf, Familie und Geschäftsreisen.

Ergebnis

5 kg reiner Fettverlust in 12 Wochen. Ein komplett neues Wohlbefinden und neue Kraft für Beruf und Familie. Toralf konnte neue Gewohnheiten in seinen Alltag integrieren und hat so eine langfristige Lösung für seine Fitness und Gesundheit gefunden.

“ Ich habe Marian als grandiosen Coach kennengelernt und konnte dank seiner offenen Art und dem herausforderndem Training neue sportliche Ziele erreichen. Ich war vor allem davon begeistert wie er mich an Grenzen und darüber hinaus gebracht hat. Ich konnte mich praktisch „nebenbei“ auch persönlich weiterentwickeln und bin dafür sehr dankbar. „

Markus K.

Führungskraft Logistik

„Für die wichtigsten Veränderungen
ist der Zeitpunkt immer ungünstig“ Schluss damit… Gemeinsam mit Marian Nerlich konnte ich mehr SCHUBKRAFT, FREUDE und SINN im Leben (wieder) spüren. Die ersten Erfolge setzten bereits nach 1-2 Worklife- Einheiten     💭 ein. Ein Coach immer auf Augenhöhe mit tollen Impulsen. DANKE 👍

Silvio W.

Selbständig Immobilienwirtschaft

„Bis jetzt der Beste Fitnesscoach, den ich je hatte. Habe in der Zeit 5 cm an Umfang verloren, – 8kg , fühle mich fitter und alles ist straffer geworden. Das Training ist schweißtreibend gewesen, hat aber gleichzeitig auch Spaß gemacht, was mir persönlich auch ganz wichtig ist. Wenn man das Gefühl hat, gequält zu werden, dann finde ich das nicht motivierend. Mit Marian als Coach hat einfach alles gepasst 😉

Ivonne S.

Selbständig Floristik

Spezifische „Ist-Zustand“ Analyse. Individuelle Plan Aufstellung. Auswertung der Teil-/Endergebnisse. Fokussieren der gesetzen Ziele und erreiche Dein eigenes Wohlbefinden.

Meine Erfahrungen haben gezeigt, dass es vielen Leuten schwerfällt, dauerhaft den Fokus für Gesundheit und Fitness aufrechtzuerhalten.

Privater und beruflicher Stress sind oftmals die Folge und das eigene Wohl fällt dabei herunter. Das ist auch völlig normal und phasenweise auch völlig in Ordnung.

Den Punkt zu finden, wieder auf seinen Körper zu hören und die aufkommenden Zeichen richtig zu deuten, ist leider ebenso schwer.

Deswegen habe ich meine DHR-Methode entwickelt. Glaubenssätze und Routinen werden aufgearbeitet und die DHR-Methode wird langfristig im Leben integriert, damit die eigene Gesundheit nicht wieder komplett aus den Augen verloren wird.

Du hast Fragen?

Sprich einfach mit mir in meinem kostenlosen Kennenlerngespräch.